夫婦の食卓+2

夫婦の夕食

【妻】
「ざるラーメン（自家製チャーシュー入り）」「サラダ」「蒸しなす」「もやしのナムル」「スープ」
一個一個なかなか満足のいくできなのですが、盛り付けてみると…ちょっと…これは…量的に…
以前だったらこんなの普通にぺろっと食べて、ざるラーメンでさっぱりしてるからちょっとこってりしたおかず欲しいな、みたいな話して…
今思えば、なんだかんだでカロリー青天井だったんだなあ。

【夫】
そう。ダイエットをしてはじめてわかる、今までのハイカロリー。野菜も多かったけど油も多かったのです。大変です。
最近は昼食は野菜だけしか食べなかったりします。それはそれで極端です。
本日のダイエット状況：体重67.5kg、BMI 24.2、体脂肪率22.9、腹囲91cm。

夫婦の夕食

【夫】
昨日マカロンを作りましたが、なかなか上手にできました。私の中ではお菓子作りの最高峰がマカロンだったので、製菓は精神的にひと段落しました。次は何に行こうかな。パン作りとか。麺打ちとか。
本日のダイエット状況：体重67.3kg、BMI 24.1、体脂肪率24.1、腹囲91cm。

【妻】
夫さんマカロン、すごくおいしいです。
作るのすごく大変そうだったけど。買ったら1個200円も300円もすると思うとますますおいしいです。
これからも夫さんにつくってもらおうと思います。
夜は「かじきの磯部揚げ、ゴマ揚げ盛合わせ」「さしみこんにゃく」「小松菜と切り干し大根の和え物」「お麩の味噌汁」「菜めし」
今気づきましたが、かじき、自宅では初めてつかいましたが、味も使いやすいし、比較的低カロリーです。まだまだ知らないことだらけです。

夫婦の夕食

【夫】
全然体重が減らないので、これは自分がやせる努力をするよりもむしろ周りの人間を太らせたほうが効率がよいだろうと考えて、マカロンを焼いて学校に持っていって友人たちに食べさせました。相対的に私はちょっとやせたと思います。
ぼちぼちクランチとかやってます。腹が引き締まるといいな。
本日のダイエット状況：体重67.6kg、BMI 24.2、体脂肪率24.5、腹囲90.5cm。

【妻】
妻的には、カロリー１点豪華主義をつらぬき通すつもりですから。
「揚げだし豆腐」「かぶの柚子香和え」「ほうれん草のおひたし」「もずく酢和え」「なめたけ」「菜めし」
和え物やなはめたけはゼロキロカロリー甘味料使用。
ご飯は50ｇをかぶ葉でかさ増し。
相当がんばってる、はず。

【夫】
夫の夕食

「一杯のかけうどん」「もやしキムチ」「いろいろのせ冷奴」「サラダ」。
だいぶ基礎代謝が落ちてきてしまったので、低カロリー高たんぱくな感じのものを食べなければいけないような流れです。そういうわけで豆腐の流れです。
『カロリーは減らす』『たんぱく質は　確保する』「両方」やらなくっちゃあならないってのが「食餌療法」のつらいところだな。
本日のダイエット状況：体重67.7kg、BMI 24.3、体脂肪率22.5、腹囲91cm。

【妻】
仕事中。蛍光灯が一個切れてるのを見かけたので交換。
なんかやけに長い蛍光灯だし、なかなかめんどう。いつもは担当部署の人がやってくれるから、自分でやるの初めてだし。なによりも、調理場の蛍光灯だから、調理場つかってる時は衛生面とかいろいろで換えれないから、休憩中にささっとすまさなきゃいけないし。
なんとかかんとかがんばって付け替えたら、他のところも切れていることに気がついた。
…もう、いいや…今日はもう店じまい。

【夫】
夫の夕食

「冷やし中華サラダ」「にんじんのきんぴら」「ほうれん草のおひたし」。
今日は研究発表会の打ち上げを断って帰ってきてしまった。だって今ファミレスなんか行ったら自制がきかなくなってしまいそうなんですもの。ピザだの！パスタだの！
しかしまあ交流もダイエットと同じくらい大事なので、なるべくそういうのは出ることにしよう。ピザだの！パスタだの！
本日のダイエット状況：体重67.6kg、BMI 24.2、体脂肪率23.7、腹囲91.5cm。

【妻】
ダイエットとお付き合い。
ダイエット界の一大トピックといえましょう。
「料理の選び方」とか「お酒やお料理勧められた時の断り方」とか。　
結局「極力行かない」を選択する人が多いように感じます。
確かに、打ち上げや何やらのときぐらい好きにしたいっておもいます。明日減らせばいいよねって思います。ほんとそう思います。

夫婦の夕食

【夫】
いつも90個なので、60個だと非常に少ないような気がします。実際、食べた後のおなかのこなれ具合が、いつもの餃子の時よりスムーズな気がします。
本日のダイエット状況：体重68.1kg、BMI 24.4、体脂肪率24.5、腹囲92cm。

【妻】
食べたい物は食べたいですから。しっかりがっつり。
もちろんこんなんばっかじゃまずいですが。
「餃子60個」「中華サラダ」「蒸しナス」
やっぱり餃子が…久々のカロリー800Kcal超え。
当然ほぼすべてのカロリーは餃子。

夫婦の夕食

【夫】
貝はなかなか自分では使いませんので、必然的にいつもひさしぶりということになります。なので、なんかいつもと違う感じ、ごちそうな感じがしてきます。
なんか逆に、もやしとかあんまりいつも食べないで、たまに食べるようにすると、もやしをごちそうに感じるようになるかもしれません。
本日のダイエット状況：体重68.2kg、BMI 24.4、体脂肪率24.7、腹囲92cm。

【妻】
低カロリーでボリュームを…
ってなると真っ先に「貝類」が浮かんでしまう職業病。
殻つきの貝はもともと低カロリーな上に食べるのに時間がかかって満足感を得やすいのです。グラッチェ。
「アサリと春キャベツのワイン蒸し」「ほうれん草の白和え」「かぶときゅうりの浅漬け」
炭水化物は控えたいところですが、このワイン蒸しでごはんもパスタも食べてみたい！ということで「ごはん少々」「パスタ少々」

夫婦の夕食

【夫】
体調もさっさと直りましたので、ご飯がおいしい。まあ粉と肉と醤油と油ですので、いついかなるときでもおいしいわけですけど。
本日のダイエット状況：体重68.8kg、BMI 25、体脂肪率24.7、腹囲92.5cm。
しかし体重が落ちないのう。

【妻】
にらが食べたかったので、そんな理由で「チヂミ」です。
お好み焼きだとマヨネーズとかソースとかたっぷりかけたくなっちゃって、必要以上に高カロリーになっちゃったりしますが、酢醤油で食べる「チヂミ」なら大丈夫。
糸とうがらしたっぷり乗せて、カプサイシンたっぷり「チヂミ」
「豆腐とわかめのサラダ」「すまし汁」

【夫】
夫の夕食

なんかしらんけど急に風邪引いたー。
こういうときは景気のいいもの食べて寝ようと思ったんですけど、ぜんぜん食欲ない。なんか揚げ物とか食べたいんですけど、だめだ。
「そうめん」「なすとたまねぎのトマトスープ」「きゅうり」。
肉っけなし。
本日のダイエット状況：体重68.4kg、BMI 24.5、体脂肪率25.1、腹囲92.5cm。
体重が減ったように見えるのは、今日一日ほとんど食べていないからです。

【妻】
夫さんは基本的にはあまり薬をのまない人なのですが、朝出かけようとしたら風邪薬お願いされた。
これは結構つらいんだろうな…
とりあえず、朝ごはんと薬用意。

夫婦の夕食

【妻】
スープ系なら野菜たっぷりで、ボリュームもだせる。
ということで「ポトフ」「トマトサラダ」「菜飯」「なめ茸」
にしたんですけどね…。でまあ、あんまり貧相なのも嫌なので、ポトフの肉ブロックにしたら結構見映えるんじゃないかと思うわけですよ。
手持ちのブロック肉は豚ロース290ｇ約760Kcal
まあ一人3分の1（約250Kcal)にして、残りは明日の朝食にって思って作るわけですが。盛り付けてみるとなんか物足りなくて結局全部食べちゃうわけです。（肉のみで一人約380Kcal)。

【夫】
まあ今までまったくカロリーを念頭に置かずに食べまくっていたことを考えると、今日くらいの肉ならどんとこいという感じもしますが。
本日のダイエット状況：体重69.2kg、BMI 24.8、体脂肪率24.9、腹囲93.5cm。