夫婦の食卓+2

【夫】
「スモークサーモンサラダ」「ペスカトーレ」「もずく」
魚介類っぽい夕食にしようと思って、ペスカトーレとスモークサーモンはすぐに決まったんですけど、もう一皿が決まらない。
冷蔵庫を覗くと、もずくがあったので、それにしました。もずくが魚介類かどうかわかりませんが、まあ「海のもずく」とか言うので、海のものではあるだろうという予測のもとに。
本日のダイエット状況：体重66kg、BMI 23.7、体脂肪率22.5、腹囲88.8cm。

【妻】
なんだか以前ちょろっと出したら夫さんの反応がよかった、気がするので。
低カロリーだし簡単だし酢の物だし、特に否定するところもないので常備してみる。「もずく酢」です。
夫さんは「もずく酢」が好き。
勘違いはこういうところから生まれるのかもしれません。

【夫】
基礎代謝をあげなければなりません。そうしないと効率よくダイエットできません。というわけで必然的にたんぱく質を計画的に食べなければいけません。
ところが、これが問題なのです。なぜならよく考えて食べないと、たんぱく質と一緒に脂質も摂取してしまうからです。というかその前に、ダイエッターは肉を見ただけで心理的にしり込みしてしまうのです。たとえ摂取しなければならないと頭ではわかっていても。
非ダイエット時にはあれだけ食べたかった肉なのに。もう私は遠くまで来てしまったようです。
本日のダイエット状況：体重66.6kg、BMI 23.9、体脂肪率23、腹囲89cm。

【妻】
朝出掛けに夫さんより、今日の夕ごはんは何か、と。
夕ごはんにあわせて昼食べるものと量をチョイスするのだと。
んで、そのときは「つけめん」と「冷しゃぶ」って答えたんですけど。
寒いです、半端なく。一応長袖持ってったんですが。5月にして「寒さのあまり指が動かない」を体験。
すんません。カロリーは同じにするので「鍋物」でおねがいします。
「白湯鍋」と「トマトサラダ」「中華めん」
肉は一人で豚もも60ｇ。中華麺は一人90g。

【夫】
夫の夕食

「バンバンジーサラダ」「なめことえのき」「トマト」「そうめん」
ダイエットの基本ですが、とにかくゆっくり食べます。ゆっくり食べると満腹感を覚えて、簡単に食べる量が減らせます。
例えば今日のそうめんは60g茹でただけなのですが、のんびり食べたらお腹いっぱいになって、あやうく残すところでした。いつもは100gでも足りないくらいなのに。
ゆっくりたべるの便利です。
本日のダイエット状況：体重66.1kg、BMI 23.7、体脂肪率23、腹囲89cm。

【妻】
どうやら「ものが壊れる期」というものがあるようで。
鍋の調子が悪いな～と思っていたら物干し台が壊れて、そうこうしてるうちにフライパンが大小同時に壊れたり。
家がそんなで、や～ね。あ～仕事しよって出勤したら、洗浄器と炊飯器がこわれてたり。
そして、一気にきたから一気に買いかえれて便利、って思えるほどのポジティブは持ち合わせていないのです。

夫婦の夕食

【妻】
本日の任務。
一人当たり60ｇの挽肉でがっつりハンバーグにする。
材料的には肉よりそれ以外のもののほうが多いのですが、しっかり肉っけある感じ、もちろんボリュームも問題なしな感じで。
こういうのは、昔から好きだ。なかなか楽しい。
「ハンバーグ」「ルッコラとマッシュルームのサラダ」「セロリのスープ」「ごはん」

【夫】
ハンバーグうめーー！ハンバーグってすごいわ。普段いろいろ考えてるけど、ハンバーグ食べた瞬間にハンバーグが世界一うまいわって思ってしまいます。ちなみにカレー食べた瞬間にはカレーが世界一うまいわって思います。餃子もしかり。カルボナーラもしかり。気の多い人生を送ってきました。
本日のダイエット状況：体重66.5kg、BMI 23.8、体脂肪率22.6、腹囲90cm。

夫婦の夕食

【妻】
好きなものは我慢しませんから。
我慢したら続かないって思ってますから。
「揚げだし豆腐」「きのこ汁」「にらのおひたし」「もずく酢」「玄米入りご飯」
好きな「揚げだし豆腐」安心して食べたいですから。そのためにもそのほかのラインナップのカロリーカッﾄに全力を尽くすのです。
「きのこ汁」のおかげ（せい？）で、半分くらい食べた辺りで割りとおなか膨れてます。

【夫】
きのこはだいたいゼロkcalで計算できるので、ダイエットには心強い味方です、だそうです。
揚げ出し豆腐はどう工夫しても揚げ物ですので、ダイエットには強敵です。
本日のダイエット状況：体重66.9kg、BMI 24、体脂肪率23、腹囲90cm。
バイトから帰ってジョギングまでしてるのに、全然数値が減りません。だめだもうだめだ。

【夫】
夫の夕食

♪生姜焼き～生姜焼き～どしても食べたい生姜焼き～
「豚のしょうが焼き」「新たまねぎとトマト」「グリーンサラダ」「妻の作り置きのふき」「ごはん」「わかめスープ」
生姜焼きは大根おろしたっぷりのみぞれ焼き、むしろ山になるほどおろしたっぷりなので、「雪崩式GSFP（ginger-flavored slices of fried pork）」です。
ダイエット中にしては多いなとお思いかもしれませんが、むしろ目標カロリーに足りていないのです。
ごはんは80g、豚ロースは脂身捨てて60gです。
本日のダイエット状況：体重66.4kg、BMI 23.8、体脂肪率22、腹囲89.9cm。

【妻】
夫さんがものっそい勢いでダイエットしております。
それはもう、担当患者さんだったら主治医に相談する勢いで。
もともとご飯は少なめにして、おかず多目のわがやの食卓でしたが、ますます拍車が…。

【夫】
夫の夕食

「冷やしラーメンサラダ」「なすとピーマンの味噌煮」。
本日のダイエット状況：体重66.5kg、BMI 23.8、体脂肪率22.6、腹囲90.2cm。
5/4の瞬間最大体重70kgから3.5kgも減ったぜと思いきや、よく考えたらやっと半年前の体重に戻っただけだぜ。
ところでそんなことより、今朝、妹夫婦に待望の長男誕生。おめでとう妹よ。そして妹のだんなさん（仮名未決定）。
甥が健やかに育ちますように。

【妻】
予定日よりちょっと遅れたのでちょっと気を揉みましたが、無事出産とのこと。おめでとうそしてお疲れ様。妹ちゃん、妹ちゃんのだんなさん（仮名未決定）。
これで夫さんと義弟くんははれて「おじさん」となったわけですな。グラッチェ。
妻は、妻の兄にすでに子供がいるため、もうすでにずっとおばちゃんなわけで、つまり、へっちゃら、なの、です。

夫婦の夕食

【妻】
おすし食べたいねとキミが言ったから。
「にぎり寿司」　
せっかくなら時間とかお財布とかカロリーとかあんまり気にせずたべたいしで、おうちでにぎり。
「サーモン」「ビントロ」「まぐろ赤身」「たこ」
あとは「大根」「ふきとこんにゃく、舞茸の煮付」「すのもの」「味噌汁」
酢飯とか酢の物の砂糖はノンカロリー甘味料で、おかずはできるだけ低カロリー高繊維で、とできる限りの工夫をしてみましたが、なにせ量が量ですから。まあ、ダイエット今日はおやすみってことで。

【夫】
およそダイエットしてる人の夕食じゃあないな。でも今日の夫の昼ごはんは野菜スープと野菜サラダだけで200kcalもいってないので、たぶん大丈夫だと思われます。
本日のダイエット状況：体重67.2kg、BMI 24.1、体脂肪率23.1、腹囲91cm。

夫婦の夕食

【妻】
「ざるラーメン（自家製チャーシュー入り）」「サラダ」「蒸しなす」「もやしのナムル」「スープ」
一個一個なかなか満足のいくできなのですが、盛り付けてみると…ちょっと…これは…量的に…
以前だったらこんなの普通にぺろっと食べて、ざるラーメンでさっぱりしてるからちょっとこってりしたおかず欲しいな、みたいな話して…
今思えば、なんだかんだでカロリー青天井だったんだなあ。

【夫】
そう。ダイエットをしてはじめてわかる、今までのハイカロリー。野菜も多かったけど油も多かったのです。大変です。
最近は昼食は野菜だけしか食べなかったりします。それはそれで極端です。
本日のダイエット状況：体重67.5kg、BMI 24.2、体脂肪率22.9、腹囲91cm。

夫婦の夕食

【夫】
昨日マカロンを作りましたが、なかなか上手にできました。私の中ではお菓子作りの最高峰がマカロンだったので、製菓は精神的にひと段落しました。次は何に行こうかな。パン作りとか。麺打ちとか。
本日のダイエット状況：体重67.3kg、BMI 24.1、体脂肪率24.1、腹囲91cm。

【妻】
夫さんマカロン、すごくおいしいです。
作るのすごく大変そうだったけど。買ったら1個200円も300円もすると思うとますますおいしいです。
これからも夫さんにつくってもらおうと思います。
夜は「かじきの磯部揚げ、ゴマ揚げ盛合わせ」「さしみこんにゃく」「小松菜と切り干し大根の和え物」「お麩の味噌汁」「菜めし」
今気づきましたが、かじき、自宅では初めてつかいましたが、味も使いやすいし、比較的低カロリーです。まだまだ知らないことだらけです。